Magnesium lihasten ja luuston hyvinvointiin
Magnesium on keskeinen tekijä monissa aineenvaihduntatapahtumissa. Sitä tarvitaan muun muassa hermo-lihasimpulssien syntymiseen, DNA:n synteesiin ja elimistön lukuisiin entsymaattisiin reaktioihin. Puolet kehon magnesiumista on solujen sisällä ja lähes puolet sitoutuneena luustoon. Magnesium toimii yhtenä luuston ja hampaiden rakennuspalikkana. Jos magnesiumia saadaan liian vähän, keho alkaa käyttämään luustoon varastoitunutta magnesiumia.
Apteekin valikoimasta saat magnesiumia tabletteina, poretabletteina, juomajauheina, rakeina, ja ihon läpi imeytyvinä voiteina.
Mistä magnesiumia saadaan?
Terve ihminen saa magnesiumia yleensä riittävästi normaalista ruokavaliosta. Hyviä magnesiumin lähteitä ovat täysjyvävilja, kasvikset sekä sisäelimet ja liha.
Mistä magnesiumin puutos johtuu?
Magnesiumin puutoksen taustalla on usein runsas nesteenpoistolääkkeiden käyttö, pitkäkestoinen ripuli tai oksentelu, suoliston imeystymishäiriö, munuaissairaus, alkoholismi tai huonossa hoitotasapainossa oleva diabetes. Magnesiumin puutoksen seurauksena voi olla väsymystä, oksentelua, lihaskramppeja sekä hermoston ja lihasten yhteistoiminnan häiriöitä. Magnesiumin puutoksen oireita ovat myös lihasten jäykkyys ja voimattomuus liikunnan aikana tai lihasten heikko palautumiskyky.
Mitä hyötyä magnesiumista on?
Magnesium auttaa lihaksia kasvamaan ja vaikuttaa lihasten kykyyn rentoutua ja aktivoitua. Magnesium vaikuttaa myös hermoston normaaliin toimintaan ja kehon nestetasapainoon. Magnesium tukee kehon aineenvaihduntaa ja auttaa lihaksia palautumaan rasituksesta. Se auttaa myös luustoa ja hampaita pysymään kunnossa.
Annostus
Magnesiumin suositeltu päiväannos on 310–420 milligrammaa. Miehille suositeltu annos on lähempänä ylärajaa ja naisilla alhaisempi.
MagneCit magnesiumsitraatti + B6-vitamiini 200 tabl
20,70 €
0,10 € / kpl
Magnex 375 mg + B6-vitamiini 180 tabl
11,92 €
0,06 € / kpl
MAGNESIUM IN STRONG 300 ml
17,50 €
Magnesia 375 140 tabl.
10,65 €
0,07 € / kpl
Magnex 375 mg 180 tabl
10,80 €
0,06 € / kpl
Magnex 375 mg+B6 20 poretabl
7,85 €
Bertil's Kelasin Magnesiumtabletti 85 mg
16,72 €
Normaalihinta
20,90 €
0,08 € / kpl
Puhdas+ Magnesium 250 mg 150 g
19,50 €
Super Magnesium 100 tabl
19,90 €
MAGNESIA PLUS 180 tabl
13,65 €
Ainoa Magnesium 100 kaps
15,48 €